◆用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微曲，使身体几乎成悬挂状，如此可充分伸展上体，并能锻炼上肢的肌肉。
◆提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方向做同样的动作。
◆当旅客较少时，可与车子行进方向同向站立，两脚分开，与肩同宽，膝微曲使身体成滑雪状，在不借扶手的帮助下保持身体平衡。
◆转动头部，使脖子做顺时针及逆时针方向转动。
◆手肘相抱置于脑后，上体向左右侧曲，做体侧曲运动。
◆坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大小腿。
◆将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，拱手转动手腕。
◆双手按摩脸部。
◆做眼保健操。
（《健康时报》3．30明秀文）
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